夏に負けない身体３つのポイントby【ダイエット】渡辺 亜里夏 講師
オリンピックも開幕して、いよいよ夏本番ですね
30度越えの日が当たり前になってきた今日この頃、気をつけていただきたいのは「夏バテ」です☺
夏になると食欲がなくなり、麺類ばかりになったり、熱いからと冷たいモノばかり食べているという方は夏バテになる可能性大！
ちょっとだけ食事や生活習慣を見直して、夏に負けない身体をつくっていきましょう
では、どのように気をつけていったらいいのか？のポイントを今回は「３つ」お伝えします♪
① 麺類にはプラスでトッピングを
夏の食事は、あっさりしたものや冷たいものを選ぶと、炭水化物（糖質）が中心となり、たんぱく質・ミネラル・ビタミンが不足しがちです
なので、麺類を食べるときは、卵・納豆・とろろやおくら（この辺りは冷凍食品でもGETできます
）・のりやゴマなどをプラスしてあげると、栄養バランスがグッと良くなります☺
② スパイスで食欲アップ
カレーのにおいをかぐと、なんだか食欲がわいてきませんか？
スパイスには、食欲をアップさせる働きがあります♪
なので、メニュー選びに迷ったときはスパイスを使っているカレーや麻婆豆腐などちょっとピリッとする料理を選ぶようにするといいですよ
③ 夏野菜でクールダウン
夏の野菜には、体の熱を冷やしてくれるはたらきがあります
キュウリやトマト、スイカは生でも食べられますし、夏は積極的にとり入れていただけたらと
できることからとり入れて、夏を元気に乗り越えましょう
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